Antrenamentul cu greutăţi are un potenţial benefic foarte mare, care poate fi folosit atât pentru menţinerea şi îmbunătăţirea stării de sănătate, cât şi pentru prevenirea pierderii acestei stări. Din ce în ce mai multe studii au arătat în ultimii ani, că beneficiile antrenamentului cu greutăţi sunt multe şi benefice şi în rândul persoanelor trecute de 60 de ani. Lucrarea de faţă îşi propune, în urma analizării mai multor surse din domeniu, să promoveze şi să justifice faptul că antrenamentul cu greutăţi poate juca un rol important în îmbunătăţirea stării de sănătate şi în contracararea efectelor decondiţionării la vârstnici.

În zilele noastre sa ajuns la concluzia că antrenamentul cu greutăţi este capabil să conserve un timp îndelungat autonomia persoanelor trecute de vârsta de 65 de ani prin menţinerea densităţii sistemului osos, întărirea sistemului ligamentar, reordonarea schemelor corporale şi menţinerea parametrilor funcţionali ai aparatului cardio-respirator la un nivel optim. Vârstnicii care și-au pierdut o parte a gradului de libertate în mişcare pot, de asemenea, să beneficieze de pe urma antrenamentului cu greutăţi, după cum arată mai multe studii în acest domeniu. Chiar şi la vârsta de 90 de ani speranţele sunt încă mari şi reale.